考生營養飲食推薦1

 

 

考生營養飲食是身為準考人必需正視的課題,飲食與我們生活有非常密切的關係,因此考生營養飲食推薦就需要好好注意,今天小編就來與大家分享考生營養飲食推薦,考生營養飲食推薦該吃些什麼看這篇就知道!

 

考生營養飲食推薦1:建菘滴雞精

身為考生在準備考試過程中都會感覺到壓力,但若是吃對吃對了食物是可以增強抗壓性的!像是建菘滴雞精富含多種營養,並有豐富營養素,有助於考生營養補給。

 

考生營養飲食推薦2:維生素B

如果會出現到莫名的考試壓力感,這多半是維生素B(B1B2B6B12、菸鹼酸、生物素、泛酸及葉酸等)不足的關係。維生素B群缺乏時容易出現疲倦、精神不集中等現象。因此考生營養飲食推可吃全穀類食品如胚芽米、糙米、薏仁、全麥麵包;酵母、瘦肉、肝臟、蛋、牛乳,以及蔬菜、水果。

 

考生營養飲食推薦3:維生素C

另外考生營養飲食推薦可食用維生素C協助製造副腎上腺皮質素,因為壓力大的人腎上腺素分泌量較多,對維生素C的需求量也比一般人大。可以吃些柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果等水果,和青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜都有益於維生素C的補充。

 

考生營養飲食推薦4:鈣

鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果,考生營養飲食推薦大家可以每天喝12杯鮮乳,或是食用其他乳製品、優酪乳、起司片、豆腐、小魚乾都是良好的鈣來源。另外考生營養飲食推薦可以在早上起床或睡前喝杯牛奶,有助考試壓力的減輕。

 

考生營養飲食是非常重要的,因此不可忽視每一餐的考生營養飲食,另外考生營養飲食推薦每位考生也可定時喝碗滴雞精補充營養,建菘滴雞精使用古法提煉十小時以上,且自主檢驗合格,讓每個人喝到的滴雞精都非常香淳可口!想要照顧自己與全家人的營養喝建菘滴雞精就對了!

 

 

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考生營養飲食推薦2

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