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圖片來源:https://goo.gl/pkL1sj 

 

早上總是爬不起來,學生上課總是沒精神,上班族上班總是上的很無力?生活中總是充滿各種令人疲倦、精神不濟的時候。想改善精神不濟,除了睡眠品質之外有沒有其他的方法呢?

 

改善精神不濟一◆每餐都要吃

常常很多人會因為省時間或是減肥,省早餐或是晚餐,但長期下來不只容易有胃病,尤其早餐是上午的能量來源,若是不吃早餐,很容易影響到整天精神導致精神不濟。所以要改善精神不濟,就是三餐都要正常飲食。

 

改善精神不濟二◆不過度依賴提神飲料

提神飲料相信是很多上班族想要改善精神不濟的方法之一。提神飲料喝完是可以充滿滿滿的活力與能量,但是喝完提神飲料過後,反而會讓身體陷入更加嚴重的疲倦當中。所以不要過度依賴提神飲料也是改善精神不濟的好方法。

 

改善精神不濟三◆多吃堅果

堅果雖然熱量高,脂肪含量高,但是其實每天吃一份堅果可以改善精神不濟。堅果裡面蘊含多種維生素、礦物質與不飽和脂肪酸,不只可以預防細胞老化,還可以清除自由基,補腦益智等。但是堅果吃多也是會胖,建議是每天食用一份即可。

 

改善精神不濟四◆蛋白質平均分配到每餐

人最重要的體力來源就是蛋白質!因為人體細胞中有許多成分都是需要蛋白質才能正常運作。而如果將蛋白質可能全部都在早餐吃掉,或是保留到晚餐再吃,容易讓早上精神不濟,晚上精神奕奕。所以將蛋白質平均分配到每一餐食用,會讓精神飽滿的狀態持續更久,進而有效改善精神不濟的狀況。

 

改善精神不濟五◆多喝水

沒事多喝水,這可不是廣告詞,而是改善精神不濟的方法之一。多喝水可以促進身體新陳代謝,且身體若缺水的話,腦袋容易感覺到昏沉。所以多喝水也可以改善精神不濟的狀況。

 

改善精神不濟六◆運動

如果以上方法是過都無法有效改善精神不濟的狀況,不妨試試運動吧!適當的運動促進血液循環可以有效改善精神不濟的情況。因為腦中氣血循環不足容易打哈欠、疲倦、精神不濟,所以適當做個運動,或是讓自己起來走一走恢復一下氣血循環,都可以改善精神不濟

 

以上改善精神不濟方法,其實可以發現多補充蛋白質不只可以恢復精力,也可以恢復體力。而滴雞精裡面內含許多小分子蛋白質,不只對於人體更好吸收,也可以快速恢復體力。建菘滴雞精裡面除了蛋白質之外,還有滿滿的膠原蛋白,採用自養自熬的黑羽放山雞,品質保證之外更是喝的到滴滴甘醇。早上空腹一包建菘滴雞精,滿滿活力從早開始。

 

滿滿活力,從建菘滴雞精開始

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