孕婦飲食

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懷孕的時候,任何的小細節都必須非常小心、仔細,尤其在飲食方面,更是不容馬虎!所以,孕婦飲食到底該注意什麼呢?孕婦飲食推薦又有那些呢?現在,就請各位媽媽跟著小編一起了解孕婦飲食推薦有哪些吧!

  

孕婦飲食推薦重點|蛋白質

胎兒在成長發育的過程中,最不能缺少的重要營養素便是蛋白質,蛋白質是建構身體各部位的重要營養素,且蛋白質可幫助鐵的吸收,因此,在孕婦飲食推薦上面,就必須提醒各位媽媽注意蛋白質的攝取是否充足。在蛋白質方面的孕婦飲食推薦紅肉(如:牛肉)、優質內臟等,另外,滴雞精也是近年來不錯的選擇之一!滴雞精含有大量的小分子蛋白質,相當好吸收,就算是腸胃不好的媽媽,也能有效吸收哦!不過,在懷孕過程中有許多的食品、藥材是不能胡亂吃下肚的,因此,若選擇利用滴雞精補充蛋白質的媽媽,建議喝不含中藥成分的純滴雞精,像是建菘滴雞精就有純滴雞精可供選擇,而且,建菘滴雞精都是採用黑羽放山雞作為原料,並且由建菘自行飼養,過程中絕不施打任何生長激素,是各位媽媽可以安心的滴雞精選擇哦!

 

孕婦飲食推薦重點|葉酸與B12

葉酸有助於胎兒正常發育,而B12則有助於神經系統健康,推薦各位媽媽可以多吃深綠色蔬菜,深綠色蔬菜內即含有大量的葉酸與B12,是孕婦飲食推薦清單中不可或缺的重要食物之一。

 

孕婦飲食推薦重點|鐵質

鐵質可以幫助紅血球的形成,所以懷孕期間,鐵質的攝取也千萬不可以忽略!孕婦飲食推薦吃紫菜、紅莧菜、花生、芝麻、瘦紅肉、優質內臟類,以及豬血、鴨血、蛋黃……等來攝取鐵質,因此可以多吃這些食物來補充懷孕期間所需要的鐵質哦!

 

孕婦飲食推薦重點|鈣質

鈣質的吸收也是孕婦飲食推薦清單中絕對不能少的重點項目之一!因為胎兒的成長除了長肉、長器官之外,骨骼與牙齒也是胎兒成長的關鍵之一。而在孕婦飲食上要從哪來攝取充足的鈣質呢?其實,起士就是一個很不錯的鈣質來源哦!每天早上一份起士蛋吐司,其實也是很方便的孕期營養補充方法呢!

 

孕婦飲食推薦重點|維生素D

維生素D可以促進鈣質的吸收,幫助骨骼與牙齒成長,除了曬太陽之外,孕婦飲食推薦吃肝臟、富含油脂的魚如鮭魚及蛋黃等食物,這些食物內也有相當豐富的維生素D哦!

 

以上就是孕婦飲食上需要注意攝取的營養素,看完之後,是否對於孕婦飲食需要注意補充的營養素以及攝取管道有更深入的了解了呢?孕婦飲食在各方面都必須要充足攝取,才能讓寶寶及媽媽都能充分吸收所需要的營養素。建菘滴雞精選用建菘自己飼養的黑羽放山雞作為滴雞精原料,飼養過程中除了預防針,絕不施打抗生素與成長激素,在製作滴雞精的過程中,也堅持使用天然的製作方式,絕不添加任何的調味料與其他添加物,而且,包裝設計簡單輕巧,讓各位媽媽在孕婦飲食上可以安心享用,隨時都能補充蛋白質!

 

 

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